Carreira e Futuro, Educação, Terapia Cognitiva

Carreira e Futuro – Quando a procrastinação se torna em planejamento de vida

Quando a procrastinação se torna em planejamento de vida “Planos não passam de boas intenções, a menos que se transformem imediatamente em trabalho duro” (Peter Drucker) Já parou para pensar o porquê você levanta da cama toda manhã? Começar a definir uma meta é o começo para despertar o sonhador que existe dentro de você para alcançar os seus objetivos. Metas e objetivos nos trazem esperança, nos mobilizam para ação, ou seja, a motivação é quem nos impulsiona para o que pretendemos alcançar. Quando não planejamos de forma eficiente, empurramos as nossas atividades com a barriga ou muitas vezes acabamos culpando as pessoas ao nosso redor por não ter concluído o que se desejava. Isso não é nada bom para quem não quer procrastinar e terceirizar os problemas da vida alheia concorda? A procrastinação se desenvolve através de uma tarefa quando não é executada ou quando o sujeito deixa de tomar determinada decisão no seu cotidiano acompanhado de desconforto e sentimento negativo, como culpa e insatisfação Sabe-se que a preocupação é fonte de sofrimento e angústia significativos. Estudo aponta que a procrastinação e o perfeccionismo relacionam-se a quanto uma pessoa se preocupa (independentemente de como ela se sente, ansiosa ou deprimida, sobre a sua preocupação). A preocupação relacionou-se críticas dos pais e medo do fracasso. Estudos apontam a eficácia da terapia cognitiva comportamental para trabalhar a procrastinação, crenças negativas do sujeito e a forma como ele interpreta o mundo. Segue sugestão indicada pela Terapia Cognitivo Comportamental para contribuir com o gerenciamento do seu tempo e tornar o seu dia mais produtivo: Faça uma lista e descubra de início o que é de total importância ou o que é pouco importante a ser executado por você. Estabeleça o que tem de atividades de alta, média e baixa prioridade. Faça um automonitoramento registrando em um papel onde e quando você se comporta de baixa prioridade e quanto tempo você perde tempo. Faça algo prazeroso após a conclusão de todo projeto e compartilhe com seus amigos como você está conseguindo administrar o seu tempo e conseguindo lidar com as suas emoções e sentimentos reduzindo o estresse e sendo mais efetivo com as suas demandas. O planejamento e a organização são habilidades importantes na projeção da carreira, no entanto as exigências pessoais podem prejudicar o desenvolvimento das mudanças de comportamento. A Supere Psicologia avalia e contribui na elaboração de esquemas cognitivos mais adaptativos e ensinando recursos terapêuticos. A Equipe da Supere Psicologia está a disposição! Flávio Minervino Estudante de Psicologia flaviosilva2403@hotmail.com contato@superepsicologia.com.br BRITO, Fernanda de Souza; BAKOS, Daniela Di Giorgio Schneider. Procrastinação e terapia cognitivo-comportamental: uma revisão integrativa. Rev. bras.ter. cogn.,  Rio de Janeiro ,  v. 9, n. 1, p. 34-41, jun.  2013 . Disponível em <http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1808-56872013000100006&lng=pt&nrm=iso>. acessos em  15  ago.  2017. http://dx.doi.org/10.5935/1808-5687.20130006.

Educação, Terapia Cognitiva

11 de Agosto – Dia do Estudante

O desenvolvimento do potencial cognitivo é habilitar para resolução. O professor Reuven Feuerstein considera a inteligência como processo dinâmico de auto-regulação, onde o indivíduo é capaz de dar respostas á intervenções dos estímulos ambientais.  Isto se consegue através da interação ativa entre o indivíduo as fontes internas e externas de estimulação. Os efeitos desta estimulação ficam garantidos com o mediador que leva o sujeito a uma grande variedade de estratégias e processos condutores à formação de comportamentos que são pré-requisitos para o bom funcionamento cognitivo. O sujeito, então, passa a tomar parte no processo de aprendizagem de forma ativa como processador de informação, estando aberto a modificabilidade cognitiva. Assim, podemos pensar na inteligência, segundo Feuerstein (1980), como dinâmica (na medida em que se auto-regula e pela interação com o meio e outro ser humano); plástica (na medida em que se modifica pelas experiências; quanto maior quantidade e qualidade de estímulos maior a possibilidade de ser flexível); adaptável (na medida em que, quanto mais flexível, maior a possibilidade de ser adaptável). Portanto a inteligência é sinônimo de modificabilidade; está aberta a alterações, independentemente da idade e do grau de dificuldade apresentado pelo sujeito. A Supere Psicologia avalia e contribui na mudança de comportamento e ensinando recursos e habilidades para adaptar as condições.  A Equipe da Supere Psicologia está a disposição! Nadja Lúcia Guimarães Psicoterapeuta Cognitivo Comportamental nadjaguimaraes62@hotmail.com contato@superepsicologia.com.br

Terapia Cognitiva, Transtorno

TOC no Modelo de Terapia Cognitivo-comportamental

O Transtorno Obsessivo Compulsivo costuma se caracterizar pela presença de obsessões ou rituais compulsivos. As obsessões geralmente são de caráter intrusivo, indesejadas, além de provocarem resistências. O modelo cognitivo-comportamental entende tais obsessões como o fenômeno primário e os demais sintomas dentre os quais: hipervigilângia, indecisão e comportamentos evitativos como respostas comportamentais do indivíduo no intuito de buscar diminuir a ansiedade e o desconforto (Cordioli, A. V. 2014).   Nestes casos percebe-se que para o paciente mais importante que o conteúdo dos seus pensamento sé o significado que lhes é atribuído. Desta forma, as obsessões podem ser compreendidas como um estímulo interno que se encontra submetido a um posterior processamento pelo individuo (Caballo V. E. 2013).   Dentro dessa perspectiva, uma estratégia que tem se mostrado eficiente e eficaz nesse sentido é a do auto monitoramento por meio de registro em diário semanal sobre a freqüência e duração dos comportamentos obsessivos relatados. Outra estratégia é registrar, analisar e selecionaros fatores estressores que podem estar influenciando o referido comportamento. Cabem também citar sob o viés da perspectiva cognitivo-comportamental os questionamentos dos pensamentos disfuncionais e auto recompensa quando se consegue diminuir a freqüência e intensidade do comportamento que causa desconforto.   Desta forma, é possível inferir que a terapia cognitivo-comportamental tem se mostrado uma grande aliada no tratamento deste transtorno, auxiliando os pacientes que convivem com os sintomas desagradáveis do TOC a terem melhor qualidade de vida.   A Supere Psicologia avalia e contribui na mudança de comportamento e ensinando recursos e habilidades para adaptar as condições. A Equipe da Supere Psicologia está á disposição!   Renata Lucena Psicoterapeuta Cognitivo Comportamental renapatl@yahoo.com.br contato@superepsicologia.com.br  

Terapia Cognitiva, Transtorno

Saiba como lidar com o o Transtorno de Ansiedade Generalizada – TAG

TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) É a forma mais comum de ansiedade patológica. Nela a pessoa sente-se grande parte do tempo ansiosa. Com uma pressão antecipatória, uma tensão excessiva e desproporcional aos eventos do dia-a-dia. Pode haver sensação de respiração curta, tremores, taquicardias, insônia (dificuldade de desligar), irritabilidade, baixa tolerância, sensação de estar “a flor da pele”, etc. São sintomas que podem oscilar em intensidade durante o dia, mas são praticamente constantes em boa parte dos dias.   O TAG é um transtorno de ansiedade comum que envolve a preocupação, o nervosismo e a tensão crônicos. Pessoas com esse problema muitas vezes se preocupam com coisas normais, como trabalho, dinheiro e saúde, mas essas preocupações costumam ser mais intensas do que o necessário. Se você ou alguém próximo está sofrendo de TAG, existem muitos tratamentos eficazes que podem ser utlizados. Além do tratamento terapêutico e farmacológico, também existem algumas formas muito eficazes de lidar com a ansiedade em casa. Estas incluem desafiar suas preocupações, relaxar, aprender a se acalmar, aproximar-se de outras pessoas e mudar seu estilo de vida.   O tratamento cognitivo-comportamental tem como objetivo reduzir a ansiedade mediante técnicas que possibilitem auxiliar o paciente a identificar, avaliar, controlar e modificar seus pensamentos negativos relacionados à noção de perigo e a comportamentos associados. Costuma basear-se nos seguintes procedimentos: Psicoeducação Reestruturação cognitiva Ruptura dos padrões comportamentais Modulação emocional Exposição a preocupação   O tratamento cognitivo-comportamental possui um prognóstico favorável, com uma melhora significativa na qualidade de vida da pessoa, mas requer dedicação e empenho do cliente numa aliança colaborativa com o terapeuta.   Medidas para COMBATER a ANSIEDADE – Atividades Físicas Regulares – Alimentação balanceada (evitando estimulantes e álcool) – Medidas contra o estresse (relaxamento) – Terapia (psicoterapia cognitivo-comportamental) – Medicamentos (para cortar a crise ou preveni-las)   Dica 1 – Desafie suas preocupações irracionais. Para fazer isso, você precisa se desafiar também, junto de quaisquer pensamentos irracionais que tiver. Para fazer isso, faça a si mesmo algumas perguntas básicas, como as seguintes: Posso fazer alguma coisa sobre isso? É muito provável que esse problema aconteça? O que aconteceria se o pior resultado possível ocorresse? Posso lidar com o pior resultado possível? Se algo ruim acontecer, o que isso significará para mim? O que posso fazer para me preparar?   Dica 2 – Exercite-se regularmente. Para obter o maior alívio possível da ansiedade, tente fazer 30 minutos de atividade aeróbica na maioria dos dias. Isso ajuda a aliviar o estresse e a tensão, além de estimular a energia física e mental.   A Supere Psicologia avalia e contribui na mudança de comportamento e ensinando recursos e habilidades para adaptar as condições. A Equipe da Supere Psicologia está a disposição e estima sua melhor qualidade de vida!   Alessandro Rocha Psicoterapeuta Cognitivo Comportamental Email: alessandro@superepsicologia.com.br

Terapia Cognitiva

Curso Recursos Lúdicos na Prática Clínica

A Supere Psicologia recomenda e apoia Curso em Recife na área de terapia cognitivo comportamental com crianças em Recife. Ministrado por Vanina Cartaxo estará ministrando o Curso intitulado “Recursos Lúdicos na Prática Clínica”, no dia 29/07, a partir das 08:00 horas, no Hotel Manibu, Boa Viagem, Recife/PE. Inscrições pelo E-mail: cursosrecife@hotmail.com. Fone: 3038-5757. Coordenação com Claudia Maciel.  

Depressão, Neurociência

Evento – II Jornada de Terapia Cognitiva – 2017

II JORNADA DE TERAPIA COGNITIVA – RECIFE/PE “NEUROCIÊNCIA E HUMOR: INTERVENÇÕES NA PRÁTICA CLÍNICA COGNITIVO COMPORTAMENTAL” Realizado em 31 de março/2017 e 1 de abril/2017. Recife/PE –  Salão de Convenções do Real Hospital Português. Contou com a participação Nora Cavaco (Psicóloga, convidada internacional). EXPOSITORES: Gildo Angelotti (Psicólogo) – Aplicação da TCC nos Transtornos de Humor Nora Cavaco (Psicóloga, convidada internacional) – Neurociência e Humor Everton Botelho Sougey (Psiquiatra – PE) Adriana Moraes (Psicóloga – PE) Aline Calixto (Psiquiatra – PE) Amanda Sales (Psicóloga – PE) Ana Luiza Nunes (Psicóloga – PE) Benéria Donato (Psicóloga – PE) Dennison Monteiro (Psiquiatra – PE) Frederick Lapa (Psiquiatra – PE) Helton Cavalcanti (Psiquiatra – PE) Karine Torres (Psicóloga – PE) Nathalia Della Santa (Psicóloga – PE) Tarcísio Dutra (Psicólogo – PE) Thiago Siqueira (Psiquiatra – PE) Agradecemos a todos que direta ou indiretamente contribuíram para o sucesso do evento, em especial ao Instituto Monteiro de Neuromodulação – IMONN – Psiquiatra Dennison Monteiro, pela parceria nesta II Jornada de Terapia Cognitiva.

Eventos, Terapia Cognitiva

Evento – I JORNADA DE TERAPIA COGNITIVA

“NEUROCIÊNCIA E ANSIEDADE: INTERVENÇÕES NA PRÁTICA CLÍNICA COGNITIVO COMPORTAMENTAL” 29 e 30 de abril de 2016 Com grande alegria realizamos a primeira jornada científica da parceria Supere Psicologia e Consultoria com o Instituto de Neurociência e Comportamento de São Paulo! Com o propósito de contribuir para a construção do conhecimento em Pernambuco realizamos a Jornada de Terapia Cognitiva com tema Neurociência e Ansiedade: intervenções na prática clínica cognitivo comportamental”. Aproveitamos a presença de Cristiane Gibara e Tito Paes com o Workshop sobre ‘Tratamento de Fobia Social e Realidade Virtual’. E ainda no segundo workshop sobre ‘Neurobiologia da Mente e da Consciência’ com o Eleonardo Rodrigues. No dia 30 de abril com previsão de quatro entrevistas ao vivo em 3 estações de radio no Recife. Os temas versam sobre: Ansiedade, Terapia Cognitiva e Neurociências. Nas rádios foram no Redator de Plantão que começa às 6h da manhã. A radio jornal é 90,3 FM com Pedro Alves. Na Rádio Folha, 96,7 FM com Edvaldo Morais entre 7h15 e 7h45. Na CBN 105,7 com Mario Neto, no quadro Saúde em Foco, as 10h20. E ainda na rádio Jornal 90,3 FM, as 14:40, no programa da Graça Andrade. Esta Jornada é um marco na ciência pernambucana. A primeira reunião entre a Terapia Cognitiva e as Neurociências no Nordeste! Tivemos conferências e mesa redonda com debate de temas em evidência. Encerramos evento com divulgação do tema da próxima jornada prevista para ABRIL de 2017 – “Neurociência e Humor”. E o lançamento do livro “Sem medo de ter medo” do Tito Paes, psiquiatra, palestrante e pesquisador. Veja as fotos! Aguardamos todos os próximos eventos e na II JORNADA DE TERAPIA COGNITIVA. COORDENAÇÃO GERAL / PROMOÇÃO: Gildo Angelotti (SP) CRP 06/48891.1 – Instituto de Neurociência e Comportamento de São Paulo Alessandro Rocha (PE) CRP 02/11894 – Supere Psicologia e Consultoria COMISSÃO CIENTIFICA: Msc Camila Stor (CRP 02/16466) – UNIFAVIP Msc Ana Luiza Nunes (CRP 13/3608) – ESTÁCIO Msc Karine Torres (CRP 02/14578) – UNINASSAU Dr Tarcísio Dutra (CRP 02/13974) – IDE CURSOS / FACHO COMISSÃO DE APOIO: Arnaldo Leandro Filho (FG) Mariana de Barros (UFPE) Fellipe Nascimento (UNINASSAU) Tatiana Borges (UNINASSAU) EXPOSITORES E COORDENADORES DE MESA: Adriana Moraes – CRP 02/14660 Amanda Sales – CRP 02/14109 Benéria Donato – CRP 02/12263 Camila Stor – CRP 02/16466 Carmen Regis – CRP 02/11621 Cristiane GIbara – CRP 06/35964 Eleonardo Rodrigues – CRP 21/00179 Leopoldo Barbosa – CRP 02/12844 Luciana Gropo – CRP 02/10695 Nathália Milet – CRP 02/13073 Tarcísio Dutra – CRP 02/13974 Nossos agradecimentos a todos que contribuíram com a realização deste evento!! Alessandro Rocha e Gildo Angelotti. [rev_slider 1jornada]

EMDR

O que é Psicoterapia EMDR?

EMDR é a Dessensibilização e Reprocessamento através de movimentos oculares. Tem comprovação científica de sua eficácia e é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde. Terapia EMDR tem enfoque no tratamento de fobias, ansiedade, estresse pós-traumático. Na Supere Psicologia aplicamos essa intervenção inovadora no tratamento psicológico e emocional. Psicólogo Alessandro Rocha também tem atuado nesta área, além da Terapia Cognitivo Comportamental. O que essas pessoas têm em comum é que se submeteram a uma psicoterapia revolucionária chamada EMDR  – Eye Movement Dessensitization and Reprocessing (Dessensibilização e Reprocessamento pelos Movimentos Oculares) descoberto por Dra. Francine Shapiro em 1987 nos Estados Unidos. De lá para cá, mais de cem mil terapeutas foram capacitadas mundialmente na abordagem que hoje representa uma mudança de paradigma na psicoterapia. Entendendo que traumas e lembranças dolorosas são armazenadas de forma maladaptiva no cérebro o EMDR é capaz de reprocessar os medos, fobias, terror, e ansiedades vinculadas às lembranças difíceis que mantem suas vítimas presas aos fantasmas do passado através da integração da informação que se encontra separada nos dois hemisférios cerebrais. Por alguma razão ainda não completamente compreendida, em determinadas situações as pessoas não conseguem realizar este processamento de forma normal e saudável, da onde possivelmente advém os pesadelos, sobressaltos, pensamentos intrusivos e obsessivos, ataques de pânico e em casos mais graves o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) e suas conseqüências, e em casos mais excepcionais podem chegar aos Transtornos Dissociativos de Identidade quando possuem historias de traumas crônicas, repetitivos e constantes, especialmente na infância.   Com o EMDR, a fala pode ser mínima durante o período de reprocessamento cerebral o que permite que o paciente possa trabalhar suas lembranças em privado. Levando em consideração que muitos traumas são de caráter sexual ou humilhantes, o fato de não ter que entrar em detalhes gráficos muitas vezes permite que o paciente enfrente a lembrança sem tanta vergonha. Segundo, a resolução da dificuldade se dá pela a integração da informação neuronal inicialmente dissociada nos hemisférios cerebrais. É comum que a lembrança dolorosa esteja arquivada no hemisfério direito e que a fala (área de Broca) que permite a atribuição de sentido ao evento esteja no hemisfério esquerdo. A lembrança está desvinculada daquilo que poderia permitir ao paciente descrever em palavras o que lhe aconteceu (“não tenho palavras para lhe explicar o que me aconteceu” é um discurso comum entre pessoas traumatizadas porque literalmente não as têm). Ou a lembrança está desvinculada do sistema límbico e o paciente vive em um eterno estado de ansiedade e perigo sem saber porque e sem poder explicar para o seu cérebro que o perigo passou. (Isso se constata através de tomografias cerebrais sofisticadas tais como PET scans, SPECT scans o ressonâncias magnéticas funcionais – fMRI). O EMDR integra essas informações e permite que se possa atribuir sentido ao ocorrido e acalma um sistema límbico atordoado. A formação chegou ao Brasil em torno do ano 2000 mas tomou força com a chegada da Esly Regina de Carvalho, Ph.D. treinadora de treinadores autorizada pela Dra. Francine Shapiro a formar outros profissionais e treinadores no EMDR. A partir de 2007, quando se realiza o I Congresso Iberoamericano de EMDR em Brasília, com 185 participantes de 13 países, o movimento toma força no Brasil e resulta na formação de uma associação nacional de membros, a EMDR Brasil, que atualmente agrega seus membros, promove eventos, cursos avançados de capacitação, e congressos nacionais, incentiva a pesquisa e publicação de artigos sobre as aplicações de EMDR. Apesar que o EMDR foi inicialmente desenvolvido para tratar traumas e os transtornos derivados, tais como abusos sexuais ou estupros, assaltos, ataques/cenas de violência, seqüela de guerra e de desastres naturais, etc. atualmente se aplica também no manejo de dor crônica, já que sabemos que a dor física tem componentes emocionais – e traumáticos – que costumam responder bem ao EMDR; no luto e depressão, fobias e desordem de pânico, dependência química e adições. Ademais, tem se utilizado o EMDR para a instalação de recursos positivos fortalecendo aquelas pessoas que trazem consigo uma fragilidade inerente ou adquirida; e no aprimoramento do desempenho de profissionais, tais como atletas (nos EUA se aplica o EMDR a muitos atletas que concorrem as Olimpíadas para ajudá-los a superar medos e traumas resultante de ferimentos, assim como aprimorar seu desempenho futuro); também atores e atrizes têm se beneficiado no seu desempenho artístico com o uso do EMDR. Enfim, cada dia surgem novas aplicações cientificas para o EMDR. As pessoas interessadas em se submeter ao tratamento devem procurar os terapeutas devidamente credenciados pelo EMDR Institute dos Estados Unidos com devido registro e experiência no exercício da psicoterapia (CRP ou CRM). Atualmente no Brasil há mais de 1500 terapeutas credenciados, nas principais capitais do país e os cursos de treinamento são oferecidos em mais de quinze cidades brasileiras. Agende seu atendimento pelo fone: 81-3088.8365. Alessandro Rocha – Psicoterapeuta Cognitivo Comportamental e Psicoterapeuta EMDR.

Terapia Cognitiva

Treino na Compaixão e Mente Errante

Uma maneira de diminuir a divagação mental é através de práticas que melhoram a atenção plena, ou o estado de atenção sem julgamento, centrado no momento presente… A “Mente errante” é a incapacidade de ter os seus pensamentos num único tópico por muito tempo.Investigações anteriores sugerem que as pessoas gastam até 50% das suas horas no período de vigília na divagação mental, muitas vezes sem o perceber. Doty afirmou que Mindfulness, ou Atenção Plena, é extremamente útil no mundo de hoje, com a miríade de distracções, tornando difícil e responder às tarefas necessárias. Link: http://www.spm-be.pt/2015/06/treino-na-compaixao-e-mente-errante.html  

Rolar para cima

Renata Patrícia

CRP-xx/xxxxx

Psicóloga clínica cognitivo comportamental e organizacional

Pós graduação em gestão da capacidade Humana nas Organizações

Curso de formação em Psicoterapia Cognitivo comportamental

Associada da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas

Associada da Associação de Terapias Cognitivas em Pernambuco

Terapia infantil (a partir de 7 anos), adulto, idoso e familiar

Luiz Santos

CRP–02/22001

Bacharelado em Psicologia pela Universidade Federal de Pernambuco.

Nadja Lúcia Guimarães

CRP-02/12491

Psicóloga Clínica ( atendo crianças, adolescentes,adultos e idosos)

Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental.

Especialista em Psicopedagogia Clínica. Formação em Desenvolvimento e Aprendizagem.

Formação em Hipnose Ericksoniana.

Cleóbia Maria

CRP–02/22534

Psicóloga Clínica com Pós-Graduação em Neurociência Clínica.

Atendimentos para adolescentes e adultos.

Treinadora Cerebral (Neurofeedback) Certificada pela Brain-Trainer International.

Alessandro Rocha

CRP-02/11894

Psicólogo Clínico e Organizacional – FAFIRE/PE

CEO do Instituto Supere Conexão e Desenvolvimento Humano

Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamental e Terapeuta EMDR

Mestre em Educação para o Ensino em Saúde - FPS/IMIP

Consultor em Gestão de Pessoas, Aprendizagem Organizacional, Mediação da Aprendizagem e Dinâmica de Grupo.

Formação em Treino de Habilidades da Terapia Comportamental Dialética (DBT) e na Terapia Racional Emotiva Comportamental pelo Albert Ellis Institute

Experiência de 16 anos em atendimento psicológico e 18 anos como professor universitário em graduação e pós graduação.

Coordenador e professor de cursos do Instituto Supere.